การเดินจรงกม (เดินกลับไปกลับมาอย่างสำรวมสบาย)ก็เป็นประโยชน์ ในทางให้เกิดความสงบ

การชอบออกกำลังกาย ก็เป็นนิสัยของจิต  ผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็สามารถเปลี่ยนนิสัยให้ชอบออกกำลังกายได้

โดยการเริ่มวันนี้ แค่สักเหนื่อยเบาะๆหนึ่ง แล้วครั้งต่อไปร่างกายจะเริ่มปรับร่างกายเอง ความเหนื่อยก็จะหายไป กลายเป็นอุปจาระสมาธิ

คนที่ชอบออกกำลังกาย ความจริงเขามีความสุขกับอุปจาระสมาธิ

เพราะขณะที่วิ่งออกกำลังกาย หรือเดินออกกำลังกาย จนได้ที่แล้ว จิตจะมีอุปจาระสมาธิเกิดขึ้น ทำให้มีความสงบสบายใจ

เรียกว่าภาวะจิตกลายเป็นเทวดาไปแล้ว

เพราะเทวดาชั้นกามาวจรภูมิ ก็ทรงอุปจาระสมาธิ

ดังนั้นการออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และจิตใจ

กายคตาสติสูตร ถ้าทำถูกต้องสำเร็จบรรลุผล จิตใจ เจตสิก หรือ นามธรรม จะเป็นจิตที่เบามีความสว่าง 

ไม่ว่าจะปฏิบัติสัญญาที่เป็น รูปสัญญา หรือ             นามสัญญา

รูปสัญญา คือ การกำหนดไปที่กาย มีหมวดสัมประชัญญะบรรพะ อิริยาบทบรรพะ อานาปานบรรพะ

เดินจรงกลมอยู่ในส่วนอิริยาบทเดิน

การเดินจรงกม (เดินกลับไปกลับมาอย่างสำรวมสบาย)

ก็เป็นประโยชน์ ในทางให้เกิดความสงบ

ถ้าเดินจรงกลมจนนิวรณ์ ๕ หายดับหมด

เหลือแต่สภาวะใจที่ไม่สุขไม่ทุกข์

นั่นแสดงว่าจิตรวมลงเป็นอุปจาระสมาธิแล้ว

ถ้าตอนอยู่มัธยม มีพระวิทยากรมาอบรม

ถ้ากล่าว่า...

ในเวลา เดินจงกลม นะ

"เราจะดูฝาเท้ากระทบพื้นเป็นหลัก" นะเด็กๆ

ในเวลา นั้งสมาธิ

"เราจะดูความรู้สึกที่ก้นสัมผัสอยู่กับพื้นเป็นหลัก" นะเด็กๆ

ในเวลาที่จะเน้นไปเจริญปัญญา

"เราจะดูความรู้สึกในปัจจุบันเดียวนี้เลย

รู้สึกอย่างไร ก็รู้ตามที่มันรู้สึกอยู่ในปัจจุบันนะเด็กๆ